Medir el ritmo o frecuencia cardíaca con la cámara del teléfono celular
Actualizado: 17 de noviembre del 2022
Por: Norfi Carrodeguas
Por: Norfi Carrodeguas
Instant Heart Rate, una aplicación gratis que mide el ritmo o pulsaciones del corazón usando la cámara del teléfono o dispositivo, para conocer y monitorear nuestro estado de salud y optimizar la forma de hacer deportes y ejercicios físicos.
Hay aplicaciones que además de ser curiosas e increíbles son de mucha utilidad.
Queremos mencionar en este post a "Instant Heart Rate" una aplicación disponible para iOS y Android, que nos permite tomar nuestro pulso usando un teléfono celular o tableta que tenga una cámara integrada.
Para eso la aplicación emplea una técnica similar a la que usan los oxímetros médicos de pulso.
Instant Heart Rate, que traducido significa algo como "Frecuencia cardiaca en tiempo real", nos permite hacer un seguimiento de nuestro estado físico y de salud.
Además es especialmente útil para optimizar nuestra forma de hacer deportes y ejercicios ya sea por entretenimiento, si lo hacemos para bajar de peso o para mantenernos en forma.
Con la aplicación y la información que se indica más abajo podemos determinar exactamente si nuestra frecuencia cardiaca corresponde a nuestra edad y a la intensidad de los ejercicios físicos que estamos realizando y si está dentro de los límites aceptables.
Monitorear nuestro estado físico con el teléfono y Instant Heart Rate
La aplicación Instant Heart Rate está en inglés, pero en este post se describe cómo usarla y cómo manejar toda la información de acuerdo a nuestro estado de salud, nuestra edad y la actividad física que realizamos.
La prueba siempre se debe realizar sentado y en estado de reposo.
Sigue los siguientes pasos.
1- Abre la aplicación.
2- Presiona el botón central "Measure".
3- Sitúa la yema del dedo índice suavemente sobre el lente de la cámara.
Si el dispositivo no posee flash se debe hacer en un lugar bien iluminado.
En caso de poseer flash parte del dedo debe estar sobre él, para que la luz se difumine a través del dedo.
4- Espera unos segundos a que termine el análisis.
2- Presiona el botón central "Measure".
3- Sitúa la yema del dedo índice suavemente sobre el lente de la cámara.
Si el dispositivo no posee flash se debe hacer en un lugar bien iluminado.
En caso de poseer flash parte del dedo debe estar sobre él, para que la luz se difumine a través del dedo.
4- Espera unos segundos a que termine el análisis.
Funcionamiento de Instant Heart Rate
Observa en la siguiente imagen tres pasos de su funcionamiento.
La información es un número seguido de BPM, son las pulsaciones por minuto.
De hacer varias pruebas consecutivas se podrán consultar los resultados en la pestaña "History" (Historial).
En las preferencias de la aplicación (Settings), podemos activar opciones adicionales para mostrar más información, aunque consumen más recursos del dispositivo.
¿Qué es la frecuencia cardíaca y para que conocerla?
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por minuto.
En cada persona es diferente, además depende de factores como la edad, el sexo, el estado físico, emocional, etc.
Una persona sana en reposo tiene el pulso en el rango 60-100.
Durante el ejercicio físico puede subir a 150-200.
Durante el sueño puede estar en el rango 40-60.
¿Para qué usar Instant Heart Rate?
Podemos usar la aplicación con dos objetivos:
1- Chequear si nuestra frecuencia en reposo corresponde a nuestros hábitos y salud.
2- Comprobar al hacer ejercicio si nos estamos excediendo y sobrecargando nuestro organismo de forma peligrosa y conocer la zona adecuada.
Para esta segunda opción debemos calcular previamente la frecuencia cardiaca máxima que nos corresponde según nuestra edad y sexo.
¿Cómo calcular nuestra frecuencia cardiaca máxima?
La frecuencia cardiaca máxima (HRmax), es el nivel más elevado de las pulsaciones que una persona puede alcanzar, sin afectar su salud ni estresar su cuerpo.
Varía de acuerdo a la edad, el sexo y el peso.
Usa una de las siguientes fórmulas para calcularla de forma aproximada:
- Formula de Haskell and Fox
HRmax = 220 - edad
- Formula de Tanaka
Para un hombre: HRmax = 209 - (0.73 X edad)
Para una mujer: HRmax = 208 - (0.77 X edad)
Frecuencia cardiaca máxima por edad según varias fórmulas.
Zonas de ejercicios
Después de conocer nuestra frecuencia cardiaca máxima, podemos usar la siguiente escala para comprobar si la que obtenemos con Instant Heart Rate es la adecuada, saber si podemos aumentar los ejercicios o debemos disminuirlos.
Información similar encontraremos en la pestaña HR Zones de la aplicación.
• Actividad moderada (Warm Up) = Entre el 50-60% de la frecuencia cardiaca máxima.
• Bajar de peso (Fat Burn) = 60-70%
Zona de quemar grasas, excelente para bajar de peso.
El cuerpo obtiene las calorías que gasta de la siguiente forma:
10% de los carbohidratos, 85% de la grasa acumulada y el 5% de las proteínas.
• Ejercicio aeróbico (Cardio) = 70-80%
Ejercicios con intensidad moderada y una duración larga. El organismo utiliza una gran cantidad de oxígeno como combustible.
El cuerpo obtiene las calorías que gasta de la siguiente forma:
50% de los carbohidratos y 50% de la grasa.
Beneficios: Se mejora la función cardiovascular, se reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutánea, disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea, bajan los niveles de colesterol total en la sangre, se disminuye los niveles adrenalina (la hormona del estrés) y aumentan los niveles de endorfinas y otras sustancias, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico.
• Ejercicio anaeróbico (Extreme) = 80-90%.
Comprende actividades breves basadas en la fuerza.
En esta zona los ejercicios deben ser limitados a no más de 10 o 20 minutos.
El cuerpo quema el 85% de los carbohidratos y 15% de la grasa.
• Máximo esfuerzo (Max) = 90-100%
En esta zona el corazón está en el límite, es altamente peligrosa.
La siguiente tabla muestra las diferentes zonas de ejercicios y las pulsaciones que corresponden a cada edad en cada una de ellas.• Bajar de peso (Fat Burn) = 60-70%
Zona de quemar grasas, excelente para bajar de peso.
El cuerpo obtiene las calorías que gasta de la siguiente forma:
10% de los carbohidratos, 85% de la grasa acumulada y el 5% de las proteínas.
• Ejercicio aeróbico (Cardio) = 70-80%
Ejercicios con intensidad moderada y una duración larga. El organismo utiliza una gran cantidad de oxígeno como combustible.
El cuerpo obtiene las calorías que gasta de la siguiente forma:
50% de los carbohidratos y 50% de la grasa.
Beneficios: Se mejora la función cardiovascular, se reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutánea, disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea, bajan los niveles de colesterol total en la sangre, se disminuye los niveles adrenalina (la hormona del estrés) y aumentan los niveles de endorfinas y otras sustancias, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico.
• Ejercicio anaeróbico (Extreme) = 80-90%.
Comprende actividades breves basadas en la fuerza.
En esta zona los ejercicios deben ser limitados a no más de 10 o 20 minutos.
El cuerpo quema el 85% de los carbohidratos y 15% de la grasa.
• Máximo esfuerzo (Max) = 90-100%
En esta zona el corazón está en el límite, es altamente peligrosa.
¿Cómo funciona Instant Heart Rate?
Instant Heart Rate muestra en tiempo real las pulsaciones y al finalizar devuelve nuestra frecuencia cardiaca expresada en BPM (pulsaciones por minuto).
Usa el sensor de la cámara y el flash en caso de ser posible, para calcular el porcentaje de oxihemoglobina o hemoglobina oxigenada en la sangre ya que la absorción de la luz es diferente en cada una de ellas.
De esa forma calcula de forma bastante exacta nuestra frecuencia cardiaca, de forma algo similar a como lo hacen dispositivos médicos profesionales.
Donde descargar e instalar Instant Heart Rate
Instant Heart Rate para Android en Google Play Store
Instant Heart Rate para iPhone/iPad en la App Store
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